1) Uso del celular

Aun que la hora de dormir algunos la usamos para estar en las redes sociales, es un mal hábito. Ya que la luz azul que emite el celular permite que entremos en estado de dormitación. Por eso se te pasan las horas en el celular y no te da sueño hasta que lo retiras de tu vista y duermes.

2) Hora

Dormir a altas horas de la noche impide que nuestro cuerpo tome el tiempo necesario para su proceso de auto reparación. Ponte como meta el dormir de 8pm a 9pm como máximo. Así tu cuerpo tendrá el tiempo necesario de 7 a 9 horas que necesita tú cuerpo.

3) Comer antes de ir a la cama

No comas y luego vayas a dormir, ya que tu cuerpo empezara a trabajar en la digestión en vez de la reparación. Es mejor comer 1 hora antes de tu hora de sueño. Así tu cuerpo tendrá el tiempo suficiente para digerir y luego dedicarse a reparar.